גלגל החיים.
נושאים, דפוסים והתמודדויות שחוצים את החיים. לחצו על תחום בגלגל - והתוכן, הכלים והמבט האחר יתחלפו כאן, בלי לעזוב את הדף.
ערך עצמי.
לפעמים אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו. עד שמישהו אחר לא מרגיש אותו הדבר.
מחמאה יכולה להרים אותנו. הערה קטנה יכולה להישאר איתנו יום שלם. הודעה שלא קיבלנו יכולה להפוך לשאלה על מה שעשינו לא נכון. הצלחה גורמת לנו להרגיש שאנחנו במקום הנכון - וטעות אחת מסוגלת לערער את כל הסיפור.
זה לא אומר שאנחנו חלשים. כולנו מושפעים מאנשים ומהסביבה.
אבל יש הבדל בין להיות מושפעים מתגובה של מישהו אחר לבין לתת לה להחליט מי אנחנו.
אולי ערך עצמי אינו מצב שבו אנחנו חושבים שאנחנו נהדרים כל הזמן. אולי הוא היכולת שלנו להישאר ביחסים סבירים עם עצמנו גם כשלא הצלחנו, לא קיבלנו אישור או מישהו אחר רואה אותנו אחרת מכפי שקיווינו.
לא: "אני תמיד מספיק." אלא: "גם כשמשהו בי דורש עבודה, אני לא הופכת לפרויקט שצריך להצדיק את הזכות שלו להיות כאן."
אפשר לרצות להשתפר בלי להיות נגד האדם שאנחנו עכשיו.
איזו תגובה של אדם אחר מסוגלת לשנות הכי מהר את הדרך שבה את מרגישה כלפי עצמך?
כשכל תגובה מבחוץ מקבלת זכות הצבעה על מי שאת, קשה מאוד לשמוע את הקול שלך. בליווי אפשר לזהות על מה בנוי הערך העצמי שלך היום, מה מערער אותו, ואיך לבנות יחס אחר עם עצמך בלי להפסיק להתפתח.
בקצרה.
מה ההבדל בין ערך עצמי לביטחון עצמי?
ביטחון עצמי מתייחס פעמים רבות לתחושה שלנו לגבי היכולת לבצע משהו. ערך עצמי נוגע לשאלה הרחבה יותר של איך אנחנו תופסים את עצמנו גם כשהביצועים שלנו אינם מושלמים.
למה אנחנו מחפשים אישור מאחרים?
אנחנו יצורים חברתיים ולכן תגובות של אחרים חשובות לנו. הקושי מתחיל כשהן הופכות למדד העיקרי שבאמצעותו אנחנו מעריכים את עצמנו.
אפשר לפתח ערך עצמי?
אפשר לעבוד על האופן שבו אנחנו מפרשים הצלחות, כישלונות, ביקורת ותגובות של אחרים ועל מערכת היחסים שאנחנו מנהלים עם עצמנו.
קחי משהו איתך.
מחשבה אחת מהנושא, במקום שבו אולי תצטרכי אותה אחר כך.
מה אני שומעת, קוראת ורואה.
תכנים שבחרתי בנושא - להרחבת נקודת המבט
Amy Cuddy - Your Body Language May Shape Who You Are
למה בחרתי: על הקשר בין הגוף לתחושת הערך - ואיך נוכחות נבנית מבחוץ פנימה וגם מבפנים החוצה.
לצפייה ← YOUTUBEThe School of Life
למה בחרתי: ערוץ שמדבר על רגשות, ערך עצמי ויחסים בגובה העיניים - סרטונים קצרים ששווים הרבה.
לצפייה ← PODCASTOn Being - Krista Tippett
למה בחרתי: שיחות על מה שהופך אותנו לאנושיים - בלי מרוץ ובלי ציונים.
להאזנה ←
בר רכניץ
מאמנת אישית ומלווה תהליכי שינוי ב־SimplyB. אני כותבת על המקומות שבהם מחשבות, הרגלים והדרך שבה למדנו לראות את עצמנו פוגשים את החיים שאנחנו רוצים לבנות.
עוד עליי ←רוצה לקחת את זה מעבר לקריאה?
שיחת היכרות קצרה, אישית ולא מחייבת - נבדוק יחד מה מעסיק אותך עכשיו, ומה הצעד הראשון.
